夏、目が痛いと頭も痛い？ ―紫外線と目と頭痛の、意外なつながり

目に違和感。しかも“翌日”に 先日、日中ずっと外にいた日がありました。その次の日です。なんだか目に違和感がある——。

「気のせいかな」と思いつつ、その日はちょうど娘の視力検査で眼科へ行く予定でした。自分のことは、ついでくらいの気持ちで。

眼科で、知り合いに遭遇 待合室で、まさかの知り合いにばったり。「どうして眼科にいるの？」と聞いてみたら、

「目がゴロゴロするから受診したの。ドライアイだって。」

……その瞬間です。私の“ただの違和感”が、じわじわ気になり始めました。「え、私も紫外線でドライアイになってる？」と。

そして人間って正直なもので、気にしだしたとたん、違和感がちょっとゴロゴロ感に変わってきました（笑）

その足で、娘のメガネを新調しに眼鏡屋さんへ。ついでに自分のサングラスも買いました（笑） ……娘のメガネより、自分のサングラスの方を真剣に選んでしまったのは、ここだけの話です（笑）

でも、なぜ夏に目がつらくなるの？ 冗談はさておき。あの「翌日の違和感」には、ちゃんと理由がありそうです。

① 目も、日焼けします 意外に思われるかもしれませんが、目の表面（角膜）も日焼けします。強い紫外線を浴びると表面が傷つき、数時間〜半日ほど経ってから、痛み・ゴロゴロ感・充血・涙・まぶしさが出てくることがあります。雪山の「雪目」と同じ現象です。

「その日は平気だったのに、翌日になって違和感」——まさに私のパターンでした。

② 夏の目は、乾きやすい 紫外線で目の表面がダメージを受けると、涙が安定しにくくなり、乾きやすさやゴロゴロ感につながることがあります。そこへ夏は、エアコンの乾燥が追い打ちに（「乾燥シリーズ」でお伝えしたとおりです）。

③ そして、頭痛へ 強い日差しの下で、私たちは無意識に目を細め、眉をひそめています。これが続くと、目のまわりだけでなく、こめかみ・後頭部・首すじの筋肉までこわばってきます。

目とこめかみと首は、筋肉でつながっています。だから「目の疲れ」が、そのまま頭の重さとして出てくるんですね。さらに夏は、汗による水分不足も重なります。

そうなんだ、という発見 サングラスを真剣に選んで（笑）、あらためて知ったことがあります。

「色の濃いサングラス＝安心」ではありません。

レンズが濃いと視界が暗くなり、瞳孔（ひとみ）は大きく開きます。そこにUVカット機能がないと、開いた瞳孔から、かえって多くの紫外線が入ってしまうのです。

選ぶときに見るのは、色の濃さではなく 「UVカット率」。薄い色でも、機能があるものの方が目を守ってくれます。真剣に選んで正解でした（笑）

納得。だから、こうしましょう UVカット機能つきのサングラス（色の濃さではなく機能で選ぶ） つばのある帽子を合わせると、目に入る紫外線がさらに減ります 目が痛いときはこすらず、まず冷やして休ませる こまめな水分補給（夏の頭痛対策にも） 屋外のあとは、こわばった目もと・頭・首まわりをゆるめてリセット そして——私の知り合いのように、気になるときはきちんと眼科で診てもらうのがいちばんです。目の痛みが続く、見え方がおかしい、いつもと違う頭痛。そんなときは我慢せず、医療機関へご相談くださいね。

宇部で「ヘッドケア・目元のツボ押し」をしています 最後に、少しだけお店のお話を。

Re:Core（宇部）には「ヘッド＋フェイス」というコースがあります。エステではなく、頭のヘッドケアと、目元まわりのツボ押しが中心のコースです。

日差しの下で目を細め続けた日、パソコンやスマホで下を向き続けた日。そんな日は、目のまわり・こめかみ・頭の筋肉がぎゅっとこわばっています。そこをツボ押しでじっくりゆるめ、あわせて首の巡りを整えていきます。

（ちなみに、顔のリンパを直接ぐいぐい流すことはしません。顔の巡りの“出口”は首と鎖骨にあるので、流すのは首。そのほうが理にかなっていて、デリケートな顔の肌にもやさしいんです。）

施術後は、「目が開けやすい」「頭が軽い」とおっしゃる方が多いコースです。屋外で頑張った日や、夕方に目が重くなる日におすすめです。

※こちらはリラクゼーションのケアであり、目の痛みや頭痛そのものを治すものではありません。症状が気になるときは、必ず眼科・医療機関へご相談ください。

さいごに 夏の頭痛は、「暑さのせい」だけではないかもしれません。目を守ることは、頭と首を守ることでもあります。

屋外を楽しんだ日ほど、目と首まわりをいたわってあげてくださいね😊

ちなみにサムネイルのサングラスは私の私物です。 普段から眼鏡・サングラスを使わないのに、いざ眼鏡をかけるって、照れくさいですね（笑）