前を向いているだけなのに首が疲れる理由

こんばんは。 からだメンテナンス Re:Core の上野です。

首こりや肩こりがつらいと、

「肩を揉まなきゃ」 「首を伸ばさなきゃ」

と思いますよね。

でも実は、首や肩がつらくなる原因は、その場所だけにあるとは限りません。

今回は、スマホやデスクワークをしている方にぜひ知ってほしいお話です。

身体は「よく使う姿勢」を覚えています

スマホを見るとき。

パソコン作業をするとき。

読書をするとき。

私たちは気づかないうちに、下を向く時間がとても長くなっています。

下を向くこと自体は悪いことではありません。

問題なのは、

「同じ姿勢を長時間繰り返すこと。」

身体は繰り返した姿勢を「いつもの姿勢」として覚えていきます。

前を向いているつもりでも

下を向く姿勢が身体の基準になると、いざ前を向いたときにも問題が起こります。

本来であれば、

背骨の上に頭が乗っている状態が理想です。

しかし猫背の状態が続くと、

背中が丸くなったまま、 頭だけを持ち上げて前を見るようになります。

すると首の付け根が支点になり、

常に頭を支え続ける状態になります。

これは、てこの原理と同じです。

頭は思っている以上に重く、成人で4〜6kgほどあります。

その重さを首の後ろの筋肉が支え続けることで、

・首こり

・肩こり

・頭痛

・目の疲れ

などにつながることがあります。

あなたも試してみてください

まず、少し猫背になってみてください。

その状態で前を向きます。

首の後ろや肩のあたりに力が入りませんか？

次に、

胸を少し開いて背筋を伸ばした状態で前を向いてみてください。

首まわりの負担が違うと感じる方も多いと思います。

コリやハリは積み重ね

首や肩のコリは、

ある日突然できるものではありません。

毎日の姿勢。

毎日のクセ。

毎日の積み重ね。

それが少しずつ身体に現れてきます。

だからこそ、

長時間のスマホやデスクワークの合間に、

・肩を回す

・立ち上がる

・目線を上げる

・深呼吸する

そんな小さな習慣が大切です。

おわりに

私たちは毎日、

顔を洗ったり、

歯を磨いたり、

髪を整えたりします。

それと同じように、

身体のメンテナンスも日常の一部になればいいなと思っています。

首や肩がつらいときは、

痛い場所だけを見るのではなく、

普段どんな姿勢で過ごしているかも振り返ってみてください。

あなたの身体が少しでも楽になりますように。

お気軽にご相談ください🌿

からだメンテナンス Re:Core